কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা, এই ৪টি প্রতিকার সাহায্য করবে

 

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা,  এই ৪টি প্রতিকার সাহায্য করবে

 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ ফেব্রুয়ারী : ব্যস্ত জীবনযাপন এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ লোকেরই পেট সংক্রান্ত সমস্যার সম্মুখীন হন।  কোষ্ঠকাঠিন্যও এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।  অ্যাসিডিটি এবং ফুলে যাওয়া যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শারীরিক পরিশ্রমের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  কিন্তু দীর্ঘায়িত কোষ্ঠকাঠিন্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

 কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে অনেক ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়।  কিন্তু কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেও এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন-

 সাইলিয়াম ভুসি:

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি চাইলে ইসবগুলের ভুসিও খেতে পারেন।  এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।  এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ফোলা প্রতিরোধ করে।  ইসবগুলের ভুসি দই দিয়ে খাওয়া যায়।  এ ছাড়া লেবু জল দিয়েও খাওয়া যায়।

 কালো কিশমিশ:

 কালো কিশমিশ এবং প্রুন ফাইবার সমৃদ্ধ।  এরা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ কমানোর চেষ্টা করে।   এর সঙ্গে আমাদের পরিপাকতন্ত্র ঠিকঠাক কাজ করে।  পেটব্যথা, অ্যাসিডিটি ও বদহজমের মতো সমস্যা দূর হয়।

 জোয়ান :

  আয়ুর্বেদে এর অনেক উপকারিতা বর্ণিত হয়েছে।  এই মশলায় থাইমল থাকে।  জোয়ান খেলে ব্যথা, গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।  এটি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।  জোয়ান হালকা গরম জল দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।

 প্রোবায়োটিক:

 সুস্থ থাকার জন্য প্রোবায়োটিক খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  এগুলো পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে কাজ করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।  এটি শরীরের ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় এগুলো খুবই উপকারী।