সকালে খালি পেটে এই খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল

 সকালে খালি পেটে এই খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভাল 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ ফেব্রুয়ারী : সুস্থ থাকতে হলে সকাল, বিকেল ও রাতের খাবার পুষ্টিতে ভরপুর হওয়া উচিত, তবে দিনের প্রথম খাবার অর্থাৎ সকালের নাস্তায় বেশি মনোযোগ দিতে হবে, কারণ সকালের খাবার দিনে শরীরে শক্তি যোগায়। আপনি চটপটে আপনার কাজ করতে সক্ষম, আপনার পেট সকালে খালি থাকে, তাই প্রোটিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর এবং হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।  অন্যথায়, খারাপ হজমের কারণে আপনাকে সারা দিন ভুগতে হতে পারে।

 বেশিরভাগ লোকেরা সকালের জল খাবার করতে অবহেলা করে, হয় তারা অফিসে পৌঁছনোর বা তাড়াতাড়ি কাজ করার চিন্তা না করে তা এড়িয়ে যায় বা কিছু খায়।  তবে এই অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।  কিছু জিনিস আছে যা সকালে খালি পেটে এড়িয়ে চলা উচিৎ -

 দই খাওয়া:

 প্রতিদিন আপনার ডায়েটে এক বাটি দই অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে, তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে দই খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  আয়ুর্বেদ অনুসারে, এটি আপনার কফ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।  বিকালে দই খাওয়াই উত্তম বলে মনে করা হয়।

টক ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন:

 সুস্থ থাকার জন্য সাইট্রাস ফল খাওয়া খুবই ভালো বলে মনে করা হয়, কারণ এটি শরীরকে ভিটামিন সি দিয়ে পূর্ণ করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যার কারণে আপনার শরীর অনেক ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত থাকে।  তবে সকালে খালি পেটে টক ফল খেলে পেটে অ্যাসিড বাড়তে পারে, যা সমস্যা তৈরি করতে পারে।

 টিনজাত রস পান করবেন না:

 অনেকেই সকালবেলা তাদের খাদ্যতালিকায় জুস অন্তর্ভুক্ত করেন, কিন্তু সময়ের অভাবে বেশিরভাগ মানুষই আজকাল বাজার থেকে প্যাকেটজাত জুস অর্ডার করেন, যদিও এই স্বাস্থ্যকর দেখতে জুসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এর সাথে সাথে এর শেল্ফ লাইফও থাকে। এটি বাড়াতে প্রিজারভেটিভও ব্যবহার করা হয়, যার কারণে আপনার স্থূলতা, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা হতে পারে।

 ভাজা মশলাদার খাবার:

  এই জাতীয় খাবার হজম করা খুব কঠিন এবং টক, পেটে ব্যথা, বুকজ্বালা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।  একই সময়ে, খারাপ খাবার খাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি শরীরে অলসতা এবং ক্লান্তি অনুভব করতে শুরু করে।

 খালি পেটে চা এবং কফি পান :

 বেশির ভাগ মানুষই উদ্যমী বোধ করতে বা অলসতা দূর করতে সকালে চা বা কফি দিয়ে দিন শুরু করেন, কিন্তু খালি পেটে দুধের সঙ্গে চা-কফি পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।  এমনকি যদি আপনি সকালে চা বা কফি পান করেন তবে তা খুব সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন আপনাকে সতেজ অনুভব করতে পারে তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে অলসতা এবং অস্থিরতার মতো সমস্যা হতে পারে।