এই ভালো অভ্যাসগুলো হার্ট ফেইলিউর থেকে রক্ষা করবে
ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারী : খারাপ জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে বেশিরভাগ মানুষ ডায়াবেটিসের পাশাপাশি হৃদরোগের সম্মুখীন হচ্ছে। কিছু সময়ের জন্য, শুধু বয়স্কদেরই নয়, তরুণদের মধ্যেও হার্টের সমস্যা বেড়েছে। হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু বদ অভ্যাস হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
গত কয়েক বছরে দেশে হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর সংখ্যা বেড়েছে। এখানে আমরা আপনাকে কিছু ভালো অভ্যাসের কথা জানবো, যেগুলো অবলম্বন করে হার্ট ফেইলিউর বা এর অন্যান্য রোগ থেকে অনেকাংশে দূরে থাকতে পারবেন।
সক্রিয় :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হৃদরোগ এড়াতে চাইলে নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখা খুবই জরুরি। তবে শরীর অনুযায়ী ব্যায়াম করুন। অল্প সময়ের জন্য হলেও হাঁটা, দড়ি লাফ এবং সাইকেল চালানোর মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখুন। আপনি যদি কোনো সমস্যায় ভুগছেন তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া শারীরিক পরিশ্রম করবেন না।
মনোযোগ:
হার্ট ফেইলিউর প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যতটা সম্ভব আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন। এর পাশাপাশি বেশি লবণ জাতীয় খাবার খেলে কমিয়ে ফেলুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন:
হার্ট ফেইলিউর এড়াতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা হতে পারে। এসব কারণে হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে আপনি সহজেই হৃদরোগ এড়াতে পারেন।
চাপ থেকে দূরে থাকুন:
শুধু মানসিক চাপ নিলে অনেক সমস্যা হতে পারে। স্ট্রেস শুধুমাত্র ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় না, এটি হজম, হার্ট এবং মেজাজের উপরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। মানসিক চাপ দূর করতে মেডিটেশনের সাহায্য নিন। এছাড়াও প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।
No comments:
Post a Comment