শরীরকে ডিহাইড্রেড করে এই জিনিস গুলো

শরীরকে ডিহাইড্রেড করে এই জিনিস গুলো 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ জুন : গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি।  এই ঋতুতে আমরা যত বেশি হাইড্রেটেড থাকব, ততই রোগ আমাদের থেকে দূরে থাকবে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও এই মৌসুমে বেশি করে জল পান করার পরামর্শ দেন।  ডিহাইড্রেশনের কারণে অস্থিরতা এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক গরমে কোন পানীয় পান করলে জল শূন্যতা হওয়ার ঝুঁকি থাকে-

 কফি:

 বেশি পরিমাণে ক্যাফেইনের কারণে কফিকে সবচেয়ে জল শূন্য পানীয় হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  তবে, দিনে এক বা দুই কাপ কফি পুরোপুরি ডিহাইড্রেট করবে না।  কিন্তু তথ্য অনুযায়ী, দিনে ৪ থেকে ৫ কাপ কফি পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

 

 চা:

যদিও চায়ে কফির চেয়ে কম ক্যাফেইন থাকে, তবুও দিনে কয়েক কাপ চা পান করলে ডিহাইড্রেট হওয়ার সুযোগ রয়েছে।   চায়ে উপস্থিত ক্যাফেইন শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং জল প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দিতে পারে।  

 নিয়মিত সোডা:

 একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি ঠান্ডা কার্বনেটেড পানীয় পান করলে জল শূন্যতার ঝুঁকি থাকে।  সোডায় পাওয়া ক্যাফেইন এবং চিনির কারণে এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।

 বিয়ার এবং ওয়াইন:

 অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।  এটি গুরুতর মাথাব্যথা, শুষ্ক মুখের সমস্যা হতে পারে।  তাই গরমে অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং বিয়ার পান করা এড়িয়ে চলুন।  তবে, যদি অ্যালকোহল পান করার কথা ভাবছেন, তবে এটি পান করার আগে পরে জল পান করুন।  এটি হাইড্রেটেড রাখবে।

 উচ্চ প্রোটিন স্মুদি:

 উচ্চ প্রোটিন স্মুদিতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে।  চিনির অতিরিক্ত প্রভাবের কারণে শরীর জল শূন্য হয়ে যেতে পারে।  তাই সীমিত পরিমাণে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত স্মুদি পান করুন।