এই কারণে অনেক সময় ওজন কমে না
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২২ মে : শরীরকে সঠিক আকারে আনতে বা ওজন কমাতে ডায়েট, ওয়ার্কআউট এবং স্টেপ গুনতে হয় সবচেয়ে বেশি, কিন্তু অনেকবার চেষ্টা করেও ওজন না কমলে শুরু হয় টেনশন। একটি গবেষণায় সামনে এসেছে, যা অনুযায়ী আমরা দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক অভ্যাস গ্রহণ করি, যার কারণে আমাদের ওজন কমার বদলে বাড়তে থাকে। চলুন জেনে নেই কেন আমাদের চেষ্টা সত্ত্বেও ওজন কমে না-
ঘুম :
আমেরিকার কিছু গবেষক বলেছেন যে যারা ৮.৫ঘন্টা ঘুমান তারা ৫.৫ ঘন্টা ঘুমান তাদের তুলনায় দ্রুত ওজন কমাতে পারেন। ২০২০ সালে, নর্থামব্রিয়া ইউনিভার্সিটির ডক্টর ইয়ন বলেছিলেন যে ওজন কমানোর জন্য আমাদের জন্য সঠিকভাবে ঘুমনো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি ব্যয়বহুল ডায়েট প্ল্যান বা শারীরিক ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করেন কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে এই অবস্থায় ওজন কমে না।
ওজন কমছে কিন্তু পেশী বাড়ছে:
অনেকে খুব খুশি যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে তাদের ওজন কমতে শুরু করে কিন্তু তারা পেশী বাড়তে শুরু করে। পেশী বৃদ্ধি আমাদের একবারে চর্বির চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। খেয়াল রাখতে হবে ওজন কমার পাশাপাশি পেশিগুলো যেন ভুলভাবে না বাড়ে।
ট্র্যাকিং :
ওজন কমানোর সময়, এই জিনিসটি কী খাবেন সেদিকে খেয়াল রাখা হয়, তবে এর পরিমাণ কী হওয়া উচিৎ, লোকেরা এটি প্রায়শই উপেক্ষা করে। সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
জল পান:
আমাদের প্রতিদিন ৮ গ্লাস জল পান করা উচিৎ যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে তরল আমাদের ক্ষিদে মেরে ফেলে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়। ২০১৫ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা খাবারের আগে ৫০০ মিলি জল পান করেন তারা ২কেজি বেশি ওজন কমাতে সক্ষম হন।
চিকিৎসাধীন অবস্থা:
ওজন কমানোর জন্য ভালো খাবার, ব্যায়াম, ভালো ঘুমের প্রয়োজন নেই। অনেক সময় চিকিৎসার কারণেও ওজন কমে না। শরীরে কোনও ধরনের শারীরিক সমস্যা থাকলে আগে তা ঠিক করার চেষ্টা করুন।
No comments:
Post a Comment