চোখ আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটা না থাকলে পৃথিবী অন্ধকার।কিন্তু শিশুদের স্ক্রিন টাইম অনেক বেড়ে গেছে। এ কারণে ছোট শিশুরা দুর্বল দৃষ্টিশক্তির শিকার হচ্ছে। তাই দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এই খাবার খাওয়ানো উচিৎ শিশুকে -
গাজর :
গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ-এর পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফাইবার পটাসিয়াম যা চোখকে সুস্থ রাখে। এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন যা চোখের জন্য খুবই উপকারী।
বাদাম:
বাচ্চাদের দৃষ্টিশক্তি দুর্বল, তাহলে খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এর প্রভাব উষ্ণ, এতে ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখকে শক্তিশালী করে।
পালং শাক:
পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন প্রচুর পরিমাণে, এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
আমলকী :
আমলকী তে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শুধু দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করতে পারে, শিশুকে আমলকীর রস দিতে পারেন।
এছাড়া ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, এলাচ, আখরোট খাওয়াতে পারেন।
No comments:
Post a Comment