খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এই শুকনো ফল খান

আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কম এবং শুকনো ফল অপরিহার্য। জেনে নিন কোন বাদাম কোলেস্টেরল কমানোর খাবার হিসেবে কাজ করবে। তাদের উচ্চ খনিজ এবং ভিটামিন সামগ্রীর কারণে শুকনো ফলগুলি তাদের ঔষধি সম্ভাবনার জন্য সুপরিচিত। তাদের মধ্যে কিছু আমাদের শরীরে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে বিস্ময়কর কাজ করে। চিকিৎসকরা আমাদের প্রতিদিন এই জাতীয় শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন যাতে আমরা সেগুলি থেকে উপকৃত হতে পারি।

রক্তপ্রবাহে কোলেস্টেরল থাকে যা বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। সষমস্যা দেখা দেয় যখন এর অনুপাত একটি নির্দিষ্ট মাত্রা অতিক্রম করে। লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) এবং হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (HDL) হল দুই ধরনের লাইপোপ্রোটিন যা শরীরের কোলেস্টেরল (HDL) পরিবহন করে। লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) এবং হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন হল দুই ধরনের লাইপোপ্রোটিন যা কোলেস্টেরল (HDL) বহন করে।কিছু ভালো শুকনো ফল আছে যা আপনাকে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে।

1. আখরোট

বাদাম বিশেষ করে আখরোট, বলা হয় কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে হৃদরোগ রক্ষাকারী ওমেগা-৩ অ্যাসিড। এগুলো আমাদের শরীরে এলডিএল কমাতে কার্যকর।

 2. পেস্তা

এগুলো খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও কার্যকর। এগুলিতে ফাইবার, পুষ্টি, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যকর খাবার।

 3. বাদাম

এগুলো ব্লাড সুগার কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং শরীরের কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী। এগুলিতে ফাইবার, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে।তাদের প্রাকৃতিক আকারে অন্যান্য খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যার সমান ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া রয়েছে।