দিনের কাজ, ক্লান্তি হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু এই নিয়ে যদি রাতে ঘুম না হয় তাহলে দিনে কাজ করা অসম্ভব হয়ে যায়। নানা কারণে রাতে ঘুম হয় না। তবে রাতে ঘুম না হওয়ার জন্য এই ৮টি জিনিস দায়ী -
অ্যালকোহল :
অ্যালকোহল পান শুধু ঘুমই নয়, স্বাস্থ্যও নষ্ট করছে। এতে ক্যালোরিও খুব বেশি যা ওজন বাড়ায়।
পিৎজা- বার্গার:
পিৎজা, বার্গার এগুলো ময়দা এবং অনেক ধরনের সস এবং পনির দিয়ে তৈরি। এই খাবার রাতে খেলে ওজন এবং ডায়াবেটিস সহ উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে পারে।
চিপস এবং নামকিন এই স্ন্যাকসগুলিতে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট খুব বেশি থাকে, যা ঘুমকে দূরে করে, পাশাপাশি এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধির জন্যও দায়ী।
পাস্তা :
ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ, পাস্তায় উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট ক্ষতিকর ফ্যাটে পরিণত হয়, এটি খেলে কোলেস্টেরল, বিপি এবং হৃদরোগ, অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের সমস্যা বাড়ে।
ডার্ক চকলেট:
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন এবং উদ্দীপক থাকে,তাই দিনের বেলায় এটি খেলে উপকার পাওয়া যায়, তবে রাতে ভালো ঘুমের জন্য এটি ভালো নয়।
এছাড়া রাতে পেঁয়াজ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি লাল মাংস,বার্গার বা স্যান্ডউইচ চাট- ফুচকা খেলেও ঘুম আসে না।
No comments:
Post a Comment