অনেক সময় এমন হয় যে খাবারে অনীহা আসে, ক্ষিদে পায়না। কাজ করতে করতে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং ওজনও দ্রুত কমে যাওয়া শুরু হয়। এমন হলে খুব সম্ভব তার শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি রয়েছে।
জিঙ্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে, হার্টকে সুস্থ রাখতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
অভাব দূর করবে :
দই :
দই হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়, এবং শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করে।
কাজুবাদাম:
কাজু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে জিঙ্ক ছাড়াও ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফোলেট পাওয়া যায়।
ছোলা:
সাদা ছোলা খুবই উপকারী। জিঙ্ক ছাড়াও এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়। সাদা ছোলা জলে ভিজিয়ে খাওয়া ভালো।
তরমুজের বীজ:
তরমুজের বীজকে অকেজো বলে ফেলে দিই, কিন্তু এটিও জিঙ্কের একটি সমৃদ্ধ উৎস।
No comments:
Post a Comment