ব্যায়ামের পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য ভালো ডায়েটও প্রয়োজন। তবে এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে পারেন শুধু ডায়েট করেই। আসুন জেনে নিই ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো ডায়েট প্ল্যান কী?
সকাল:
এমনি জলের পরিবর্তে, মেথি এবং জোয়ানের জল একদিন পান করুন। এর জন্য ১ চা চামচ জোয়ান ও মেথি ১ গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে হালকা গরম করে ছেঁকে এই জল পান করুন। আধ ঘন্টা পর ৪-৫ টি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেতে হবে।
জলখাবার :
ওজন কমানোর জন্য সকালের জলখাবারে ২টি ব্রাউন ব্রেড দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচ আর একদিন সবজি চিলা খেতে পারেন। ব্রেকফাস্ট সকাল ৮:৩০ এর মধ্যে হওয়া উচিৎ। সাথে মৌসুমি ফল বা সবজিও খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment