খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে হাড় সংক্রান্ত সমস্যা দ্রুত বাড়তে শুরু করেছে। খাবারে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের অভাব এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে মানুষের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। দুর্বল হাড়ের কারণে অস্টিওপোরোসিস হয়। সেই সঙ্গে সামান্য চিমটি লাগলে হাড় ভেঙে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। একই সময়ে হাড়ের মজবুতির জন্য ক্যালসিয়ামকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার থাকা খুবই জরুরি। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে দুধ, দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। হাড় মজবুত করতে এর সেবন খুবই উপকারী। কিন্তু এর বাইরেও এমন কিছু জুস আছে যেগুলো খেলে আপনার হাড় মজবুত হয়। আসুন এখানে বলি হাড় মজবুত করতে কোন জুস খাওয়া উচিত।
সবুজ শাক সবজির রস: সবুজ শাক সবজি স্মুদি পান করলে আপনার হাড় মজবুত হয় এবং হাড়ের ঘনত্বও বৃদ্ধি পায়। এই শাকগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি থাকে। তাই পালং শাক, মেথি ইত্যাদির স্মুদি খাওয়া হাড়ের জন্য খুবই উপকারী।
আঙ্গুরের রস: জাম্বুরার জুস পান শরীরের অনেক উপকার করে। আঙুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়, যা হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। আঙুরে উপস্থিত ভিটামিন সি হাড়ের কোলাজেন গঠনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আঙুরের রস পান করলে হাড় মজবুত হয় এবং আরও অনেক উপকার পাওয়া যায়।
কমলার শরবত: কমলালেবুর রস পান করলে শরীরের অনেক উপকার হয়। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যা হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আঙুরের রসে ভিটামিন সি, ফোলেট এবং পটাশিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়, তাই এগুলো হাড় মজবুত করতে কাজ করে।
No comments:
Post a Comment