ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়ই তাদের খাবার ও পানীয় সংক্রান্ত অনেক অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।কোন কিছু খাওয়া-দাওয়ার আগে তাদের ভাবতে হয়। ডায়াবেটিসে আমাদের কি লেবু খাওয়া উচিৎ ?
লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অনেক পুষ্টি উপাদান।এ সব উপাদান ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিভিন্নভাবে কাজ করে। এর পাশাপাশি লেবু খাওয়া ডায়াবেটিসে অনেক উপায়ে উপকারী। লেবু কীভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী? আসুন জেনে নিই।
লেবুর উপকারিতা:
লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার:
লেবুতে ২.৪ গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি রোধ করতে কার্যকর। লেবুর উচ্চ ফাইবার উপাদান গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে এবং ইনসুলিন নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করে।
এছাড়াও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই লেবু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
লেবু ব্লাড সুগার কমায়:
লেবু কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত একটি খাবার। আসলে এর ভিটামিন সি চিনি শোষণে সাহায্য করে। এর কিছু সাইট্রাস ফ্ল্যাভোনয়েড স্টার্চ হজমে সাহায্য করে।এটি অন্ত্রে চিনির শোষণ কমাতে পারে। এই কারণে, চিনি সরাসরি রক্তে সঞ্চালিত হয় না, যার কারণে চিনি বাড়ে না।
লেবুও কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত একটি খাবার যা চিনির বৃদ্ধি রোধ করে। তাই সুগারের রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য:
লেবুতে রয়েছে ভালো পরিমাণে পটাশিয়াম। পটাসিয়াম আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
এই অবস্থাগুলি ডায়াবেটিসে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে৷ লেবু কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে৷ এটি ক্যালসিয়াম তৈরির কারণে ধমনীতে বাধা কমায়।
No comments:
Post a Comment