গর্ভাবস্থার পরে ওজন কীভাবে কমানো সহজ হবে?

 মহিলারা গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পর ওজন বেড়ে যায়। কিছু মহিলা তাদের খাদ্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বাড়িয়ে দেন।  এসবের ফল হলো সন্তান হয়ে যাওয়ার পরও ওজন কমে না।   পুরনো ফিগার ফিরে পেতে  প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে।

 বিশেষ করে সিজারিয়ান ডেলিভারির পর মহিলারা যদি দীর্ঘ সময় ধরে কিছু ভারী কাজ বা ওয়ার্কআউট না করেন, তাহলে পেটে বেশি চর্বি জমা হয়।  সি-সেকশন ডেলিভারির পর ওজন কমানোর কিছু টিপস অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে।

 স্বাস্থ্যকর খাবার :

 প্রসবের পরে, অতিরিক্ত ঘি বা মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।  সন্তান হওয়ার পর অনেকেই ঘি লাড্ডু বা পাঞ্জিরি অনেক বেশি খান।  এটি কেবল ওজন বাড়ায়।  খেতে চাইলে ফল ও শুকনো ফল খান।

হাঁটা :

  দিনের বেলায় কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে।  ওজনও কমবে।  কিছুক্ষণ যোগব্যায়াম করতে পারেন।

 ম্যাসাজ :

বাচ্চা হওয়ার পর শরীর বেশ ঢিলেঢালা হয়ে যায়।  যদি সি-সেকশনের মাধ্যমে ডেলিভারি হয়ে থাকে, তাহলে ১৫ দিন পর পেটে হালকা ম্যাসাজ করুন।  

 গরম জল পান:

 প্রসবের পর প্রায় ১-২ মাস শুধুমাত্র গরম জল বা গরম জিনিস খাওয়া উচিৎ।  এতে জমে থাকা চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়।