চিয়া বীজ শুধু ওজন কমায় না অনেক উপকারও দেয়। চিয়া বীজের উপকারিতার কারণে এটিকে সুপারফুডের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। চিয়া বীজ ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খনিজগুলিও চিয়াতে পাওয়া যায়। প্রতিদিন চিয়া বীজ খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। জেনে নেওয়া যাক চিয়া বীজের উপকারিতা।
ওজন কমায়:
চিয়া বীজে প্রচুর ফাইবার থাকে যা হজম হতে অনেক সময় লাগে। সকালের জলখাবারে চিয়া বীজ খেতে পারেন, এতে পেট ভরা থাকবে এবং বর্জ্য চর্বি জমবে না।
হৃদপিণ্ডকে সুস্থ করে তোলে:
চিয়া বীজ হার্টের জন্য খুবই উপকারী। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের খাদ্য তালিকায় চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। চিয়া বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
চিয়া বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উপকার করে। প্রতিদিন চিয়া বীজ খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ:
চিয়া খেলে শরীরে লবণের পরিমাণ স্বাভাবিক থাকে। যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের অবশ্যই চিয়া বীজ খাওয়া উচিৎ । চিয়া বীজে এমন সব খাবার রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। চিয়া বীজ খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।
No comments:
Post a Comment