ওজন বাড়াতে হলে এই ফলের রস করবে সাহায্য

 আজকাল বেশিরভাগ লোকই স্থূলতার শিকার হন।  তবে অনেকেই আছেন যারা চিন্তিত হয়ে পড়েন তাদের পাতলা হওয়ার কারণে।

 যতই চেষ্টা করুন না কেন, যে কোন কিছু খান কিন্তু ওজন বাড়ার নামই নেয় না।  যারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন কমায় তাদের আত্মবিশ্বাসের মাত্রাও কমে যায়।

  এই ধরনের মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শরীর উভয়ই দুর্বল হতে শুরু করে।  উচ্চতা ও বয়স অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরী। 

এমতাবস্থায় আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান, তাহলে ওষুধ ও সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েট করে ওজন বাড়ান।  ওজন বাড়াতে  খাদ্যতালিকায় নির্দিষ্ট ফলের রস পান করা উচিৎ। জেনে নিন কোন কোন ফল যার জুস পান ওজন বাড়াতে সাহায্য করে?

 কলার রস:

 কলা ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।   যদি দুধের সাথে কলা খেলে তাহলে কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শরীরে পার্থক্য দেখা যাবে।  প্রতিদিন কলার শেক পান করুন। 

দুধ এবং কলা দিয়ে তৈরি শেক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।  কলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং শরীরে পরিপূর্ণ পুষ্টি জোগায়।

 আমের জুস:

আমের জুস পান করলেও ওজন বাড়ে।  আম ও দুধ মিশিয়ে পান করতে পারেন।  এছাড়া আমের সঙ্গে আনারস মিশিয়ে জুস বানিয়ে পান করতে পারেন।  এই জুস দ্রুত ওজন বাড়ায়। 

আম এবং আনারস উভয়ই উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফল।  উভয়েই ভিটামিন সি পাওয়া যায়।  ওজন বাড়ানোর জন্য অবশ্যই এই জুসটি ব্যবহার করে দেখুন।

 অ্যাভোকাডো জুস:

 ওজন বাড়াতে অ্যাভোকাডো একটি ভালো ফল।  আপনি অবশ্যই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন।  প্রতিদিন অ্যাভোকাডো জুস পান করেন তবে কয়েক দিনের মধ্যে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে।  অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং এতে প্রাকৃতিক চর্বি থাকে, যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

  চিকু জুস:

 চিকু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল।  বিশেষ করে যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য।  চিকু একটি অত্যন্ত মিষ্টি এবং ক্যালরি সমৃদ্ধ ফল। 

ওজন বাড়ানোর জন্য, দুধ এবং চিকু মিশিয়ে  পান করতে পারেন।  চিকুতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন এ পাওয়া যায়।