হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন বেশিরভাগ লোক জনই। বিশেষ করে ৩৫-৪০ বছর বয়সের পরে, হাঁটুতে ব্যথা, উঠতে এবং বসতে সমস্যা হওয়ার মতো লক্ষণগুলি বেশিরভাগ লোককে বিরক্ত করতে শুরু করে।
সাধারণত এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে হয় এবং কিছু লোকের মধ্যে এটি আর্থ্রাইটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে দেখা দিতে পারে।
তবে বিশেষ কিছু বিষয়ের যত্ন নিলে আপনি আপনার হাঁটুকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সুস্থ ও মজবুত রাখতে পারেন। ৫টি সহজ পদ্ধতি রয়েছে যেগুলো দৈনন্দিন জীবনে গ্রহণ করা খুবই সহজ এবং এগুলো হাঁটুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কার্যকরী কাজ করে।
ওজন :
ক্রমবর্ধমান বয়সে হাঁটুর সমস্যার একটি বড় কারণ শরীরের চর্বি। ওজন কমালে হাঁটুর সমস্যা কমবে।
জুতো এবং স্লিপার :
জুতো, ভুল মাপের চপ্পল এবং ভুল হিল পরাও হাঁটুসহ পায়ে ব্যথা, চাপ এবং চাপের একটি বড় কারণ। সারাক্ষণ হিল পরলে কোমর, কাঁধ ব্যথা হতে পারে।
শরীরের ভঙ্গি:
শরীরের ভঙ্গিও হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। যদি আপনার ভঙ্গি বুঝতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন।
নিজের যত্ন:
সঠিক ডায়েটের সাথে দৈনন্দিন জীবনে সঠিক ব্যায়াম, হাঁটা এবং যোগব্যায়াম করুন।
হাঁটুর অত্যধিক ব্যবহার:
ব্যায়াম, হাঁটা বা গৃহস্থালির কাজ করার পর যদি হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টে সমস্যা হয়, তাহলে তা অবহেলা করবেন না এবং অবশ্যই একজন হাড়ের চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment