আজকাল সবার সময়ের অভাব। বিশেষ করে স্বামী-স্ত্রী যারা দুজনেই চাকরি করেন, তারা সকালের জল খাবার তৈরি করার সময় পান না। তবে এর প্রভাব স্বাস্থ্যেও দেখা যাচ্ছে।
স্মুদি বানিয়ে সকালে পান করতে পারেন। তাই বানিয়ে ফেলুন কলা ওটস্ স্মুদি।
উপকরণ:
কলা- ১টি
দুধ - ২৫০ গ্রাম
ওটস - ১ টেবিল চামচ
পিনাট বাটার - ১ টেবিল চামচ
কোকো পাউডার - ১চা চামচ
বাদাম - ৫-৬টি ভেজানো
আখরোট - ৩-৪ সাজানোর জন্য
আইস কিউব - ৪-৫
রেসিপি:
কলা এবং ওটস দিয়ে স্মুদি তৈরি করা খুব সহজ। এর জন্য মিক্সার জার নিন, এতে কলার টুকরো ও ওটস এর পর দুধ, পিনাট বাটার, বাদাম এবং খেজুর দিন, এবার এই সব জিনিস একটি মিক্সারে ভালো করে মিশিয়ে নিন।
এবার এতে কোকো পাউডার এবং ২-৩ টি আইস কিউব যোগ করতে হবে। স্মুদিটি আবার ২ মিনিটের জন্য নাড়ুন।
এবার একটি কাচের গ্লাসে রেখে উপরে আখরোটের টুকরো এবং বরফের টুকরো দিয়ে সাজিয়ে নিন।
No comments:
Post a Comment