জেনে নিন কফ এবং শ্লেষ্মার সমস্যা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়

 

আপনি যখনই শ্বাস ফেলেন, ধুলো, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি ফ্লাইপ্যাপারের মতো শ্লেষ্মাতে আটকে যায় এবং এইভাবে শ্লেষ্মা এই ব্যাকটিরিয়াকে শরীর থেকে বের করে দেয়। কফও এক ধরণের শ্লেষ্মা যা ফুসফুস এবং নিম্ন শ্বাস নালীর মধ্যে উৎপন্ন হয়। শ্লেষ্মা অসুস্থতার তীব্রতার ও স্বাস্থ্যের স্থিতির উপর নির্ভর করে।

যদিও কিছুটা শ্লেষ্মা স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় তবে অত্যধিক শ্লেষ্মা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। অতিরিক্ত শ্লেষ্মার অনেক কারণ থাকতে পারে

-সাধারণ সর্দি বা ফ্লু

-এলার্জি

-নাক, ​​গলা বা ফুসফুস জ্বালা

-হজম শর্ত যেমন গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ

-ধূমপান তামাক

আসুন জেনে নিই কীভাবে কফ এবং শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পাবেন :

গরম জল দিয়ে স্নান বা বাষ্প স্নান করুন:

গরমজল দিয়ে স্নান করলে নাক এবং গলায় জমে থাকা শ্লেষ্মা বেরোতে শুরু করবে। যা মাথা ব্যথা এবং সাইনাসের অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।

 কাশি দমন করবেন না:

আপনি যদি কাশি করছেন তবে আপনার কাশিটি দমন করা উচিৎ নয়। কাশি গলা এবং ফুসফুস থেকে ময়লা বের করে। আপনার নিয়মিত কাশির সিরাপ ব্যবহার করা উচিৎ।

গলায় কুল রাখবেন না: 

আপনি যখনই শ্লেষ্মা পাবেন, তখন এটি আপনার গলায় রাখবেন না,  থুতু দিতে থাকুন। ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা যখন গলায় প্রবেশ করে তখন আমাদের দেহ এটি বের করার চেষ্টা করে।

নুন জলে গার্গল করুন:

গলা এবং শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল হালকা গরম জলে আধা চা চামচ লবণ দিয়ে গার্গল করা। আপনি এটি দিনে কয়েকবার করতে পারেন।

মুখে গরম ভেজা কাপড় লাগান:

সাইনাসজনিত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে মুখে হালকা গরম জল দিয়ে আর্দ্র একটি কাপড় লাগান। একটি ভেজা কাপড় সঙ্গে সঙ্গে আপনার গলা এবং নাককে ময়শ্চারাইজ করবে। গরম জল আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

বায়ু আর্দ্র রাখা:

শুষ্ক বায়ু নাক এবং গলাতে জ্বালাপোড়া করে যা আরও শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে। রাতের সময় আপনার শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার (এয়ার-ময়শ্চারাইজিং ডিভাইস) থাকা দরকার যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে, আপনার নাক এবং গলা পরিষ্কার রাখতে এবং গলা ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করবে।

অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন:

স্প্রে নাক থেকে সাইনাস, শ্লেষ্মা এবং অ্যালার্জি অপসারণে সহায়তা করে। আপনি নাকের জন্য সোডিয়াম ক্লোরাইডযুক্ত একটি স্প্রে পেতে পারেন।