ডিপ্রেশন কাটিয়ে ওঠার পরের কিছু উপসর্গ

 

 হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয়, তবে বিষণ্নতার কারণে একজন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে।  আপনি যদি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করেন, তাহলে আপনি দ্রুত বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।  বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসতে, চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া ছাড়াও, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে।  এই ভিত্তিতে, আপনি যদি বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসছেন, তবে 

আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রকৃতিতে যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখা যাচ্ছে তার ভিত্তিতে বলা যেতে পারে যে আপনি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে উঠছেন।  এই নিবন্ধে, আমরা এমন 5 টি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ সম্পর্কে কথা বলব, যা দেখে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি ধীরে ধীরে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাচ্ছেন।  এই বিষয়ে আরও ভাল তথ্যের জন্য, আমরা বোধিত্রী ইন্ডিয়া সেন্টার, লখনউ-এর কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ডাঃ নেহা আনন্দের সাথে কথা বলেছি।

 

 1. কাজের দক্ষতা বৃদ্ধি

 হতাশার সময়, লোকেরা তাদের কাজে মনোযোগ দিতে পারে না।  বিষণ্নতার সময় মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়।  যারা আগে লক্ষ্য অর্জনে এগিয়ে ছিলেন, বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি তাদের পিছনে দাঁড়াতে পারে, কিন্তু আপনি যখন বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবেন তখন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি শুধু কাজটিতে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে পারবেন না বরং আপনার দিন দিন তারিখও ঘটছে।  এটি বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধারের একটি ইতিবাচক লক্ষণও বটে।

 

 2. শান্ত হওয়া

 বিষণ্ণতার উপসর্গ থেকে মানুষ বের হয়ে আসার সাথে সাথে খিটখিটে স্বভাবের লক্ষণগুলোও কমতে দেখা যাবে।  যাদের বিষণ্নতা থাকে, তাদের স্বভাব খিটখিটে হয়ে যায়।  এই ধরনের লোকদের খুশি করা একটি কঠিন কাজ, তবে আপনি যদি ইতিবাচক হন এবং ধীরে ধীরে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসেন, তবে আপনি কম বিরক্তিও দেখতে পাবেন এবং আপনাকে বেশিরভাগই হাসতে দেখা যাবে।

 3. মজার সময়ের অংশ

 ডিপ্রেশনে থাকা মানুষদের কোনো কাজ করতে ভালো লাগে না, যদিও সেই কাজটা তাদের আগ্রহের হয়, কিন্তু বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে এসে সেই ব্যক্তি আবার বিনোদন খুঁজতে শুরু করে, যদি আপনিও আবার নাচতে শুরু করেন বা আপনি যদি গুনগুন করে থাকেন। অথবা আপনার পছন্দের রং দিয়ে ছবি আঁকার সময় কাটাচ্ছেন, তাহলে এর মানে হল আপনি হতাশা থেকে বেরিয়ে আসছেন এবং এটিও একজন ইতিবাচক মানুষ হওয়ার লক্ষণ।

 4. সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করা

 যাদের নিজেদের ডিপ্রেশন কর্নার থাকে, অর্থাৎ তারা মানুষের সাথে দেখা করা বা কথা বলা বন্ধ করে দেয়।  আপনিও যদি দীর্ঘদিন ধরে বিষণ্ণতায় ভুগে থাকেন, তাহলে এমনটা হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসার পর আপনি আবার সামাজিক হতে শুরু করেন এবং এটিও বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধারের একটি লক্ষণ।  যে ব্যক্তি তার কথা সোশ্যাল মিডিয়ায় বা মানুষের সাথে শেয়ার করছেন তিনি ধীরে ধীরে নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠছেন এবং অন্যের প্রতি তার বিশ্বাসও বাড়ছে।

 

 5. রাগ কাটিয়ে উঠুন

 বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে আরও রেগে যাওয়ার সমস্যাও কমবে।  বিষণ্নতায় আবেগ দ্রুত পরিবর্তিত হয়, যে মুহূর্তে একজন মানুষ খুশি ও স্বাভাবিক থাকে, মুহূর্তের মধ্যে সে রেগে যায়।  বিষণ্ণতার সাথে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যার কারণে, ব্যক্তিটি আরও রেগে যেতে শুরু করে, তবে আপনি বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে আপনি অনুভব করবেন যে আপনার রাগ ধীরে ধীরে কমছে এবং আপনাকে স্বাভাবিক জিনিসগুলিতে রাগ করতে দেখা যাবে না।

 যারা বিষণ্ণতা থেকে বেরিয়ে আসে, তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিও উন্নত হয় এবং আপনি তাদের সাজানো বা প্রস্তুত করার পদ্ধতিতে পার্থক্য অনুভব করতে পারেন, যদি আপনিও জানতে চান কীভাবে বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।