ওজন কমানোর সহজ পদ্ধতি

ওজন কমানোর সহজ পদ্ধতি

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১১ জুলাই: আজকাল অবনতিশীল জীবনধারা এবং বাজে খাদ্যাভ্যাসের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে।  কিন্তু ক্রমবর্ধমান ওজনের দিকে নজর না দিলে ভবিষ্যতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।  কিন্তু কখনও কখনও ওজন কমানো খুব কঠিন।  কারণ এর জন্য শুধু খাদ্যাভ্যাস নয়, জীবনযাত্রায়ও অনেক পরিবর্তন প্রয়োজন।  অনেক ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমাতে সক্ষম হয় না।

 কিন্তু আপনি যদি সত্যিকারের মন দিয়ে কোনো কাজ করার কথা ভাবেন তাহলে সেটা করা অসম্ভব নয়।  একইভাবে, আজ আমরা আপনার সাথে একজন ব্যক্তির ওজন কমানোর যাত্রা শেয়ার করতে যাচ্ছি।  যার ওজন আগে ছিল ১১৫ কেজি এখন ৮৭ কেজি।  তিনি তার ওজন কমানোর যাত্রা আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন।  তাহলে আসুন জেনে নেই ওজন কমাতে তার কতটা সময় লেগেছে এবং তিনি কী ধরনের ডায়েট রুটিন অনুসরণ করেছেন-

 ফিটনেস যাত্রা:

 নয়ডার বাসিন্দা সাগর সোবতি টিভি ৯-এর সাথে তার ফিটনেস যাত্রা শেয়ার করেছেন।  তিনি বলেছেন যে আগে তার ডায়েট খুব অস্বাস্থ্যকর ছিল যার কারণে তিনি অতিরিক্ত ওজনের হয়েছিলেন।  কিন্তু তার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে, তিনি ৭ মাসে ২৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

 সাগর বলেছেন যে তিনি একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা নিজের জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছিলেন।  ওজন কমানোর জন্য তিনি প্রতিদিন সকালে গরম জল পান করতেন।  এর সাথে তিনি তার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন।  যা পেটের মেদ কমাতে অনেকাংশে সাহায্য করেছে।  এর সাথে, আমরা যখনই দিনের বেলা খাবার খাই, আমরা সবসময় এতে সালাদ অন্তর্ভুক্ত করি।  এটি ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করেছে।

ওয়ার্কআউট রুটিন

 সাগর বলেছিলেন যে তিনি প্রতিদিন আড়াই ঘন্টা ওয়ার্কআউট করতেন, যার মধ্যে স্ট্রেচিং ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত ছিল।  তবে এর চেয়েও বেশি তিনি হাঁটতেন।  দিনে ১০,০০০ বা তার বেশি  হাঁটা।  তিনি প্রোটিন ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করেছেন।

 প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন:

 এমনই সাগর ৭ মাসে ২৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন এবং এই যাত্রা তিনি অনেক উপভোগ করেছেন।  তিনি বলেছেন যে ওজন কমানোর পরেও, তিনি তার ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করেন এবং এখনও প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করেন।  তাদের মতো, আপনিও সঠিক ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করে ওজন কমাতে পারেন।