ডায়াবেটিস রোগীদের এই জুস পান করা কী উচিৎ?
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৩ জানুয়ারি : ডায়াবেটিস হলে তা নির্মূল করা সহজ নয়। এই রক্তে শর্করার রোগ হওয়ার পিছনে অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল প্রতিবন্ধী জীবনধারা। ব্যস্ত জীবন, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের মতো অভ্যাস একজনকে ডায়াবেটিসের শিকার করে। রিপোর্ট অনুযায়ী, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিস ধরা পড়ে খুব দেরিতে। প্রায় ৯০ শতাংশ মানুষ জানেন না যে তারা ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের কবলে পড়েছেন।
ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের খাদ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শীতকালে কমলার মতো স্বাস্থ্যকর ফলের রস পান করা উচিৎ কিনা তা নিয়ে মানুষের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের কমলার রস পান করা উচিৎ কিনা চলুন জেনে নেই-
কমলার উপকারিতা:
আমের জন্য যেমন গ্রীষ্মের অপেক্ষায় থাকে, তেমনি কমলা প্রেমীরা শীতের জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করে। কমলাকে পুষ্টির ভাণ্ডার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এতে আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বক, স্বাস্থ্য ও চুলের জন্য খুবই উপকারী। শীতকালে কমলা খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকে। এইভাবে আপনি সর্দি, কাশি বা সর্দির প্রকোপ থেকে রক্ষা পাবেন।
কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা:
দিল্লির একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডঃ স্বপ্নিল জৈন বলেছেন যে শীতকালে কমলার রস পান করা এড়িয়ে চলা উচিৎ।যতদূর ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এই জুস তাদের ক্ষতি করে না কারণ এতে খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে। এই কারণে, চিনির মাত্রা বাড়ে না, তবে, আপনার এখনও এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে খাওয়া উচিৎ। ফলের রস পান করলে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায়, যা রক্তে চিনির মাত্রাকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমলার জুস পানের পরিবর্তে সরাসরি তা খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। খাওয়া সরাসরি ফাইবার যোগায় এবং পেট সুস্থ রাখে।
সরাসরি কমলা খাওয়ার উপকারিতা:
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমলালেবুর রসের পরিবর্তে এটি সরাসরি খেলে আঁশের পরিমাণ বাড়ে। সঠিক পরিমাণে ফাইবার খাওয়া আমাদের বিপাককে উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। ভালো মেটাবলিক রেট বজায় রাখার সুবিধাও ত্বকে দেখা যায়। তাই কমলালেবুর মতো ফলের রস না দিয়ে সরাসরি খেতে বেশি উপকারী।
No comments:
Post a Comment