শীতে হার্টের যত্ন নিন এভাবে

 

শীতে হার্টের যত্ন নিন এভাবে 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ নভেম্বর : শীত মৌসুমের সাথে সাথে রোগ-ব্যাধিও ভয়াবহ আকার ধারণ করতে শুরু করে।  কেউ না কেউ সর্দি, কাশি ও জ্বরে অস্থির থাকে।  খাওয়া-দাওয়া বা রুটিন চেকআপ নিয়েই হোক, কোনোভাবেই অসতর্ক হওয়া ঠিক নয়।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীত মৌসুমে নিজেকে সচল রাখা খুবই জরুরি।  এতে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো হবে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

   আমাদের লাইফস্টাইল এবং ডায়েট হার্টের স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।  তাই এই বিষয়টি মাথায় রেখে  কিছু সহজ স্বাস্থ্য টিপস জেনে নেওয়া যাক যাতে শীতের মৌসুমে হার্টকে সুস্থ রাখবে-

 রক্তচাপ পরীক্ষা :

 উচ্চ রক্তচাপ প্রতিটি বাড়িতে একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।  অনেক ক্ষেত্রে এটা এত সহজে ধরা পড়ে না।  এটি নীরব ঘাতক হিসেবেও পরিচিত।  বিপি বৃদ্ধির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।  

 ভিটামিন ডি:

 ভিটামিন ডি-এর অভাব হার্টের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে।  ভিটামিন ডি হাড় ও পেশীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, শরীরে এর ঘাটতির কারণে হার্ট সংক্রান্ত রোগ বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে।  রোদ ভিটামিন ডি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস।  আমাদের শীতকালে সময়ে সময়ে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করানো উচিৎ।

 সম্পূর্ণ হাইড্রেটেড :

 শীতে বেশির ভাগ লোকই জল পান কমিয়ে দেন।  তবে এই ঋতুতে আপনার শরীর অনুযায়ী নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। জল কম করবেন না, শুধুমাত্র টাটকা খাবার খান এবং ফ্রিজে রাখা যেকোনও জিনিস কিছুক্ষণ বাইরে রেখে তারপর খান।ঠান্ডা লাগলে ঘরের তাপমাত্রার জল ব্যবহার করুন। তারপর হালকা গরম জল পান করতে থাকুন।