নিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার সহজ টিপস

 নিয়মিত পিরিয়ড হওয়ার সহজ টিপস 

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ২৪ আগস্ট : যদি কোন মহিলা বা মেয়ের নিয়মিত মাসিক না হয় তবে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। তার মানে তাঁর ডিম্বাশয় সঠিকভাবে কাজ করছে না।  কারণ পিরিয়ডের সময় মহিলাদের ডিম্বাণু বের হয়। আর এটি একটি লক্ষণ যে ডিম্বাশয় সঠিকভাবে কাজ করছে।  ডিম্বাশয় হরমোন নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  যেসব নারী পিরিয়ড ও গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খান, তাদের ডিম্বাশয় ঠিকমতো কাজ করে না।  যার কারণে তাদের নিয়মিত মাসিক হয় না।  চলুন কিছু সহজ টিপস জেনে নেব যার মাধ্যমে ডিম্বাশয়কে সুস্থ রাখতে পারেন-

  নিয়মিত পিরিয়ডের জন্য ডিম্বাশয় সুস্থ রাখা যায়:

  অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার :

  ডায়েটে বেশি করে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে।  এটি ডিম্বাশয় এবং জরায়ুতে প্রদাহ কমিয়ে নিয়মিত পিরিয়ডে সাহায্য করে।  এছাড়াও ডায়েটে হলুদ ও আদা খান।  এই দুটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়।

জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার :

 জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যে কারও জন্য বিপজ্জনক তবে মহিলাদের তাদের থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।  কারণ এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  সয়া চাঙ্কস, মুসলি, কর্ন ফ্লেক্স, সস, জ্যাম জাতীয় খাবার খাবেন না।  এটি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

 বীজ খাওয়া:

 শরীরে পুষ্টির অভাবও পিরিয়ডের সমস্যা তৈরি করে।  সেজন্য অনেক ধরনের পুষ্টিকর বীজ আছে, সেগুলোকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 গমের পরিবর্তে বাজরা :

 হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কমাতে, বেশি করে মোটা শস্য খাওয়া উচিৎ।