বাজারে কেনাকাটা করতে গেলে খেয়াল রাখতে হবে যা

 

বাজারে কেনাকাটা করতে গেলে খেয়াল রাখতে হবে যা 

ব্রেকিং বাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মে : দিন দিন তাপপ্রবাহ বাড়ছে।  বিয়ের মৌসুম চলছে, তাই এই মৌসুমে প্রচুর কেনাকাটাও হচ্ছে।  নতুন জামা-কাপড়সহ অন্যান্য সামগ্রী কিনতে দিনেই বাজারে যাচ্ছে লোকজন। এমন পরিস্থিতিতে শপিং ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।  গরমে দীর্ঘ সময় ধরে কেনাকাটা করা বেশ চ্যালেঞ্জের।  আজ আমরা জেনে নেব বিশেষ কিছু টিপস, যার সাহায্যে গরমে কেনাকাটা করা হবে সুবিধাজনক-

 কেনাকাটা করতে গেলে কি করা উচিৎ-

 জামাকাপড় আরামদায়ক:

  যদি প্রখর রোদে কেনাকাটা করতে যেতে হয়, তবে আঁটসাঁট বা এমন পোশাক পরিধান করা থেকে বিরত থাকতে হবে, যা আরামদায়ক নয়।  তাই যখনই বাইরে বেরোবেন শুধুমাত্র আরামদায়ক এবং হালকা পোশাক পরে বেরোনো উচিৎ।  সুতি ও লিনেন কাপড়ের কাপড় খুবই আরামদায়ক।  সানগ্লাস, টুপি সঙ্গে রাখতে হবে।  বাড়ির বাইরে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।

 জলের বোতল রাখতে ভুলবেন না:

  যখনই বাইরে যাবেন, সাথে একটি জলের বোতল নিতে ভুলবেন না।  কেনাকাটার সময় জল শূন্যতা অনুভব করলে জল পান করতে পারেন।  অল্প জল পান করলে জলশূন্যতা থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

 স্যালাড খাওয়া ভালো:

 বাজারে কেনাকাটা করতে গেলে ক্ষিদে পেলে বাইরে থেকে খাবার খায়।  এটা সঠিক নয়।  ভালো হয় বাড়ি থেকে স্যালাড নিয়ে বাজারে যান।  অনেক শাক-সবজি এবং ফল কেটে একসাথে রাখুন, এতে লেবুর রস বা মেয়োনিজ যোগ করে স্যালাড তৈরি করতে পারেন।  এতে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখতে সয়া খণ্ড বা পনিরও যোগ করা যেতে পারে। 

গরমে কেনাকাটার জন্য বাইরে যান, তবে রোদেলা জায়গায় কেনাকাটা না করার চেষ্টা করুন।  বাইরের বাজারে দীর্ঘক্ষণ থাকার কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।  তাই এমন জায়গা থেকে কেনাকাটা করুন যেখানে এসি বা কুলার লাগানো আছে।  সময়ে সময়ে নারকেল জল পান করতে পারেন।