এই ভিটামিন কমাবে পিরিয়ডের ব্যথা, বলছে গবেষণা!
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ০৭ মে : পিরিয়ডের সময়, বেশিরভাগ মহিলাদেরই পেটে ব্যথা এবং বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প সহ্য করতে হয়। পিরিয়ড ক্র্যাম্প এতটাই বেদনাদায়ক যে কেউ কেউ ব্যথা কমাতে পেইনকিলারের আশ্রয় নিয়ে থাকেন৷ পিরিয়ডের দিনগুলিতে বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প অনুভব করা মহিলাদের জন্য একটি সুসংবাদ রয়েছে৷ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন ESPEN জার্নালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ অনুসারে, ভিটামিন ই, একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, পিরিয়ডের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, যাকে ডাক্তারি ভাষায় প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া (PD) বলা হয়। গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ই মহিলাদের জন্য একটি সহায়ক চিকিৎসা হতে পারে। চলুন জেনে নেই বিস্তারিত-
প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া কী :
পিরিয়ড পেইন বা পিডি মহিলাদের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি ফাইব্রয়েড বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো অবস্থার কারণে হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি কেবলমাত্র প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন যা জরায়ুতে ব্যথা সৃষ্টি করে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হল একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার অণু যা জরায়ুতে নিঃসৃত হয় এবং মাসিকের ব্যথার কারণ হয়। মহিলারা সাধারণত পিরিয়ড ক্র্যাম্পের চিকিৎসার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে, যার মধ্যে রয়েছে বেদনাদায়ক জায়গায় হট ব্যাগ লাগানো, ম্যাসাজ, ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী এবং আরও অনেক কিছু।
ভিটামিন ই মাসিকের ক্র্যাম্প কমাতে পারে:
যদিও বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি-১, ভিটামিন বি-৬ এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, সাম্প্রতিক একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। ডাক্তারদের মতে, ভিটামিন ই অ্যারাকিডোনিক অ্যাসিডের মুক্তি এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনে এর রূপান্তরকে বাধা দেয়। ভিটামিন ই এর ঘাটতি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ই ২ এর নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা মাসিকের ব্যথার কারণ হয়।
ভিটামিন ই কি পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে:
ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে কোষকে রক্ষা করে। এটি ত্বকের গুণমান উন্নত করতে, ভাল দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে ভূমিকা রাখে। উপরন্তু, এটি মাসিকের ক্র্যাম্পের সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে, সেইসাথে মাসিকের সময় রক্তপাত কমাতে এবং মাসিক মাইগ্রেন প্রতিরোধে দেখানো হয়েছে। এছাড়াও উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে পিএমএস, উদ্বেগ, খাবারের লালসা এবং বিষণ্নতা ভাব।
ভিটামিন ই গ্রহণ করা যাবে এভাবে :
ভিটামিন ই এর ব্যবহার বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হল সবুজ শাক, টমেটো, কিউই, মিষ্টি আলু, গমের জীবাণু তেল, সূর্যমুখী বীজ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন বাদাম এবং বাদামের মতো খাবারের মাধ্যমে।
পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে উপশম পেতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়া যেতে পারে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিৎ। এর অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
No comments:
Post a Comment