স্টেপ বাড়ানোর সহজ উপায়
ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৯ মে : সুস্থ থাকার জন্য, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য অনেকেই নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ব্যায়াম করেন। এটি অগণিত সুবিধা দেয়। এটি ক্যালোরি পোড়ায়, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায়, হার্টকে সুস্থ রাখে। এতে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। কিন্তু যদি যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে না পারেন তবে হাঁটা ভালো। হাঁটার জন্য আলাদা সময় বের করার দরকার নেই।
স্টেপ সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কিছু টিপসও অনুসরণ করতে পারেন। এ কেবল স্টেপের সংখ্যা বাড়াবে না এটি সময়ও বাঁচাবে। চলুন জেনে নেই কী কী পদ্ধতি ব্যবহার করা যাবে-
সিঁড়ি:
সিঁড়ি দিয়ে, বা মল বা অফিসের সিঁড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি স্টেপ সংখ্যা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। ১ম থেকে ২য় তলায় যাওয়ার জন্য লিফট বা এসকেলেটর ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন হাঁটার।
No comments:
Post a Comment