চুলের সমস্যা দূর করে এই আসন

 

চুলের সমস্যা দূর করে এই আসন

ব্রেকিং বাংলা হেলথ ডেস্ক, ১৫ মে : বর্তমান সময়ের ব্যস্ত জীবনে যদি কোন কিছু শরীরকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তবে তা হল মানসিক চাপ। স্ট্রেস শরীর ও মনকে ক্লান্ত করে তোলে।  কাজের চাপ, পারিবারিক দুশ্চিন্তা এবং আরও অনেক সমস্যা রয়েছে যার অধীনে একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের শিকার হন।  কিন্তু এই স্ট্রেস শুধু শরীর বা মনেরই ক্ষতি করছে না চুলেরও ক্ষতি করছে। 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মানসিক চাপের কারণে চুল পড়া সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে।  যদি দেখা যায়, পুষ্টির অভাবে চুল পড়া রোধ করা যায় সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে, কিন্তু মানসিক চাপের কারণে চুল পড়া বিপজ্জনক কারণ এতে ব্যক্তি জানেন না যে তিনি মানসিক চাপের শিকার। 

 যদি মনে করেন যে মানসিক চাপ চুল পড়ার কারণ, তাহলে যোগব্যায়ামের সাহায্যে চুল পড়া এবং স্ট্রেস দুটোই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।  আসুন আজকে জেনে নিই কিছু সেরা যোগাসনের সাহায্যে কীভাবে চুল পড়া এবং স্ট্রেসের সমস্যা দূর হতে পারে-

 

 প্রাণায়াম :

  প্রাণায়ামকে বলা হয় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। এই আসন শ্বাসের ওপর কেন্দ্র করে করা হয়।এটি মানসিক চাপ দূর করে এবং মনকে শিথিল করে।  স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে প্রাণায়ামকে খুবই কার্যকরী ব্যায়াম বলা হয়েছে।  এটা করা খুব সহজ।  ক্রস-পায়ে বসে এবং এই সময় পিঠ একেবারে সোজা হওয়া উচিৎ।  এবার  হাতের তালু হাঁটুতে রেখে চোখ বন্ধ করে,এখন শ্বাসের ওপর ফোকাস করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন।  প্রথমে একটি গভীর শ্বাস নিয়ে এবং তারপর ধীরে ধীরে সেই শ্বাস ছেড়ে দিতে হবে। এই ধরনের প্রক্রিয়ায়, মনোযোগ শুধুমাত্র  শ্বাসের ওপর থাকবে।  নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে মানসিক চাপ ধীরে ধীরে কমে যাবে।

সূর্য নমস্কার:

 স্ট্রেস কমাতে সূর্য নমস্কারকে খুবই সহজ এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় যোগাসন বলে বলা হয়েছে।  এটি মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে এবং চাপ কমায়।  এটি শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং শরীরকে সঠিকভাবে ডিটক্সিফাই করে।  সূর্য নমস্কার শুধুমাত্র সকালে করা উচিৎ এবং এটি খালি পেটে করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

 

 অনুলোম বিলোম :

 অনুলোম বিলোম মানসিক চাপ কমাতেও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়েছে।  এতে মনকে প্রশান্তি দেবে এবং চুল পড়া বন্ধ হবে।  এই আসনের সাহায্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবস্থা অনেক শিথিল হয়ে যায়।  এটি করার জন্য প্রথমে প্রাণায়ামের ভঙ্গিতে বসে, এবার সোজা হাতের বুড়ো আঙুলটি বাম নাকের ছিদ্রে রেখে এবং ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।  এবার ঠিক উল্টোটা করে হবে অর্থাৎ বাম হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে ডান নাসারন্ধ্র চেপে বাম নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।  এভাবে দিনে দশ থেকে পনের বার এই প্রক্রিয়াটি করতে হবে।  এতে  মনোযোগ থাকবে এবং মনও অনেক বিশ্রাম পাবে।