অন্যান্য ফলের মতো চিকুও একটি অত্যন্ত উপকারী ফল।এটি দেখতে অনেকটা আলুর মতো। এই বাদামী বলের মতো ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল, ভিটামিন বি, সি, ই এবং ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া যায়। এই ফলটি হজমের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। আসুন জেনে নেই এই সুস্বাদু ফলটির উপকারিতা-
চিকুর উপকারিতা:
পেটের জন্য ভালো:
চিকুতে ডায়েটারি ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। একটি চিকুতে প্রায় ৯ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি পাকস্থলীর ক্যান্সার প্রতিরোধে অনেক সাহায্য করে।
হাড়ের উপকারী:
চিকুতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে। যা হাড় মজবুত করতে কাজ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা:
চিকুকে ভিটামিন সি এবং কপারের একটি চমৎকার উৎস হিসেবেও বিবেচনা করা হয়। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ত্বকের জন্য ভালো:
চিকুতে উপস্থিত ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই ফল খেলে ব্রণ রোধ করে।কারণ এতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে:
চিকুতে উপস্থিত পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।চিকু হার্ট এবং কোলেস্টেরলের সমস্যাও কমাতে পারে।
No comments:
Post a Comment