জিমে ভারোত্তোলনের সময় বেশিরভাগ লোকই এই ভুল করে থাকে। কীসেগুলো চলুন জেনে নেই-
ওয়ার্ম আপ :
ওয়ার্ম আপ যে কোনও ওয়ার্কআউটের একটি অপরিহার্য অংশ। ওয়ার্ম আপ না করলে আঘাত লাগতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন:
ভারোত্তোলন করার আগে, শরীর অনুযায়ী সঠিক ওজন নির্বাচন করুন। অতিরিক্ত ওজন শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
ভুল কৌশল:
ভারোত্তোলনের সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি ভুল কৌশল ব্যবহার করেন তবে শরীরের ক্ষতি হতে পারে।
পুষ্টি :
পেশী গঠন এবং ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাদ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়া ভারোত্তোলনের সময় শরীরের সঠিক অবস্থান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভারোত্তোলন আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
No comments:
Post a Comment