খারাপ জীবনধারা এবং দৌড়দৌড়ির ভরা জীবনে ওজন বৃদ্ধির কারণে সমস্যায় পড়ে থাকেন অনেকে। যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারা প্রথমে ডায়েট শুরু করেন এবং তারপর ব্যায়াম করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম এবং ডায়েট না করেও ওজন কমানো যায়? চলুন জেনে নেই কীভাবে -
ওজন কমানোর জন্য অনেকে ডায়েটের পাশাপাশি ঘন্টার পর ঘন্টা ওয়ার্কআউট করে। কিন্তু, স্থূলতায় ভুগছেন এমন লোকেরা শুধুমাত্র তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে ওজন কমাতে পারেন।
লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে যে কোনও একটি সময় হালকা খাবার খেতে হবে। সব সময় ছোট প্লেটে খাবার খান। এটি একটা মাইন্ড কন্ট্রোল ফর্মুলা। একটা ছোট প্লেটে খাবার খেলে মন হবে খুব বেশি খাবার খাওয়া হয়েছে।
অবশ্যই ঘুমনোর ২ ঘন্টা আগে ডিনার করতে হবে। খাবার আগে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কিছু গরম পানীয় পান করলে ক্ষিদে কমে যায়।
পাশাপাশি দিনে ৩-৪ লিটার পর্যন্ত জল পান করুন। এই টিপসগুলি অনুসরণ করলে , ১০ দিনে এর প্রভাব দেখা যাবে। ব্যায়াম না করেও ওজন কমানো যাবে।
No comments:
Post a Comment