পরিবর্তনশীল ঋতুতে সর্দি-কাশির সমস্যা হওয়া সাধারণ ব্যাপার। এটি প্রায়ই ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতার কারণে ঘটে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও গ্রহণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেই সেই অভ্যাস কোনগুলো-
হাইড্রেটেড থাকুন :
দিনে প্রচুর জল পান করুন। দিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন। গ্রিন টি পান করুন। এ ছাড়া নারকেলের জলও পান করতে পারেন।
ব্যায়াম:
নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন। স্বাস্থ্যকর সকালের জলখাবার করুন। কিছুক্ষণ রোদে কিছুক্ষণ হাঁটতেও পারেন।
ভালো ঘুম :
সুস্থ থাকার জন্যও ভালো ঘুম হওয়া খুবই জরুরি। এটি সারাদিন এনার্জী থাকতে সাহায্য করে।
সুষম খাদ্য:
ভিটামিন এ, সি, ডি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। জিঙ্ক এবং ওমেগা ৩ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, ডিম, ইডলি, পালং শাক, বিটরুট এবং মৌসুমি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
No comments:
Post a Comment