এ সময় তৃষ্ণার প্রধান কারণ কী?

 রাতের ঘুম সবার কাছে প্রিয়। কিন্তু অনেক সময় মাঝরাতে হঠাৎ তীব্র তৃষ্ণার অনুভূতি হয়, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

হঠাৎ করে ঘেমে যাওয়া এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া এই সমস্যার পেছনে আসল কারণ রয়েছে।  আসুন জেনে নেই কারণ-

 কারণ:

 সারাদিনে কম জল পান করলেও এমন হতে পারে 

 

 চা এবং ফি বেশী পান করলে এমন হয়। চা এবং কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি। যার কারণে শরীরে জলের পরিমাণ কমতে শুরু করে,   ক্যাফেইনের কারণে বারবার প্রস্রাব আসে যা শরীরে জল কমিয়ে দেয়।

 সুস্থ থাকতে সারাদিনে মাত্র ৫ গ্রাম লবণ খেতে হবে।  এর থেকে বেশি খেলেই অবশ্যই শরীরে খারাপ প্রভাব পড়বে।  লবণে সোডিয়াম থাকে যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়ে ওঠে, তাই প্রায়ই রাতে তীব্র তৃষ্ণা থাকে।

  প্রতিরোধ :

 সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে থাকুন। চা বা কফি বেশী পান করা যাবে না।

 সোডা ড্রিংকগুলিতে ক্যাফেইন থাকে, এটিও এড়িয়ে চলুন। তরল খাবার যেমন লেবু জল , বাটার মিল্ক, ফলের জুস নিন। 

 নোনতা জিনিস খাবেন না, মশলাদার খাবারও তৃষ্ণা বাড়ায়, এড়িয়ে চলুন।