ওয়ার্কআউটের পর কী খাওয়া উচিৎ? - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Wednesday, 11 January 2023

ওয়ার্কআউটের পর কী খাওয়া উচিৎ?



একটি ওয়ার্কআউট সেশনের সময় পেশী ক্ষতি ও  এটি পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব বোঝা উচিৎ।   ডায়েটে আরও কিছু ভাল জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।


 ওয়ার্কআউটের পর খাদ্যতালিকায় কিছু সুপারফুড বা কিছু মৌসুমি ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরের পেশীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে।  চলুন জেনে নেই কিছু সুপারফুড সম্পর্কে -


 বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:

 বাদাম প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 


বাদামের উপকারিতা :


     শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায় এটি।

     বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

     রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে

     বাদামে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

     অন্ত্র ভাল রাখে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad