একটি ওয়ার্কআউট সেশনের সময় পেশী ক্ষতি ও এটি পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব বোঝা উচিৎ। ডায়েটে আরও কিছু ভাল জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
ওয়ার্কআউটের পর খাদ্যতালিকায় কিছু সুপারফুড বা কিছু মৌসুমি ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরের পেশীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। চলুন জেনে নেই কিছু সুপারফুড সম্পর্কে -
বাদাম খাওয়ার উপকারিতা:
বাদাম প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
বাদামের উপকারিতা :
শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগায় এটি।
বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
বাদামে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
অন্ত্র ভাল রাখে।
No comments:
Post a Comment