নিজেকে রাখুন উদ্যমী, খেতে পারেন এই উপাদান

 ভালো জীবনযাপনের জন্য ডায়েটে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  এই খাবারগুলো সারাদিন উদ্যমী রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করবে।

 চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলি  ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ -

 দই:

 দইয়ে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে।  এতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে।  এগুলো পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। 

 ওটস:

 যদি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চান তবে  ডায়েটে স্টিল কাট ওটস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এটিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।  এগুলি খাওয়ার পরে, শক্তি জোগাতে কাজ করে।

 কলা:

 ডায়েটে কলা রাখতে পারেন।  এতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি।  এই খাবারটি পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।  এগুলো এনার্জেটিক রাখে।  

এছাড়া খেতে পারেন শুকনো ফল এবং বীজ,কুইনোয়া আর স্প্রাউট।