চিয়া বীজের উপকারিতা - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 10 January 2023

চিয়া বীজের উপকারিতা



ছোট চেহারার চিয়া বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এগুলো ব্যবহারে ত্বক ও চুল ব্যাপকভাবে উপকৃত হয়। যারা ওজন কমাতে চান তারা চিয়া বীজ ব্যবহার করে অনেক উপকার পান। এটি ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফসফরাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।

এগুলো শুধু দ্রুত ওজন কমাতেই কাজ করে না বরং হজমের সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে। এটি নিয়মিত সেবনে হাড়ও মজবুত হয় এবং কোলেস্টেরলও ঠিক থাকে। আসুন জেনে নিই চিয়া বীজ খাওয়ার উপকারিতা কি কি।

ওজন কমানোর জন্য:
যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের অবশ্যই চিয়া বীজ খাওয়া উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন পাওয়া যায়। এর ফলে হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে, ওজনও দ্রুত কমে। আসলে যখন আপনার পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে, তখন আপনি খাবার দ্রুত হজম করতে পারেন। এর পাশাপাশি এটি বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের সমস্যায়ও উপশম দেয়।

ত্বক এবং চুলের জন্য:
ত্বক এবং চুলকে সুস্থ রাখতে আপনি চিয়া বীজকে আপনার খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন। চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। অতএব আপনি যদি বার্ধক্যের সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা নিয়ে বিরক্ত হন, তবে আজ থেকেই এই বীজগুলি ব্যবহার করা শুরু করুন।

ভালো করে ঘুমানোর জন্য
ভালো ঘুমও ভালো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। কিন্তু অনেকেরই ঘুম না হওয়ার সমস্যা থাকে যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এই বীজগুলি খাওয়া ঘুমাতে সাহায্য করে কারণ এতে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা অনিদ্রা এবং মানসিক চাপ কমায় এবং ভাল ঘুম দেয়।

 হাড়ের কাছে:
হাড় মজবুত করতেও এই বীজ খেতে পারেন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এই বীজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস পাওয়া যায়। এটি উভয় হাড় মজবুত রাখার কাজ করে।

কোলেস্টেরল:
এই বীজ সেবন কোলেস্টেরল এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি দূর করে।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad