সারা বিশ্বে করোনার আতঙ্ক আবারও বেড়েছে, দেশেও কিছু ঘটনা প্রকাশ্যে এসেছে, যার কারণে কেন্দ্রীয় ও রাজ্য সরকারগুলি দেশবাসীর জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা জারি করেছে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে বাড়ানো যাবে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
পদ্ধতি :
ভালো করে ঘুমোলে ইমিউন সিস্টেম বাড়ে। তাই রোজ ৭-৮ ঘন্টা ঘুম অবশ্যই দরকার।
এর সাথে দরকার পর্যাপ্ত পরিমানে জল পান।
এছাড়া প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কমলা, স্যামন মাছ, টুনা মাছ, টমেটো, ব্রকলি এবং লাল মাংস রাখুন। এ ছাড়া একজন ডায়েটিশিয়ানের সাহায্যে সুষম খাবারের তালিকা তৈরি করে তা অনুসরণ করুন।
No comments:
Post a Comment