দাঁত যেভাবে থাকবে ভাল

 দাঁতের নিরাপত্তা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।অনেক সময় আমাদের অসাবধানতার কারণে দাঁত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তা পড়ে যায়। চলুন জেনে নেই দাঁতের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের কী খাওয়া উচিৎ -

 বাদাম:

 বাদাম একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর শুকনো ফল। স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুবই উপকারী এটি।  দাঁত সুস্থ হলে তবে অবশ্যই এটি খেতে হবে।

 গাজর:

 গাজর ভিটামিন এ এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস।  কাঁচা গাজর খেলে মুখে বেশি লালা তৈরি হয় যার ফলে খাবার হজম সহজ হয় এবং একই সঙ্গে প্লাক তৈরিকারী ব্যাকটেরিয়াকেও দমন করে  এটি। 

দই :

দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ যা আমাদের দাঁতের জন্য উপকারী, এতে রয়েছে ভালো ব্যাকটেরিয়া যা জীবাণু দূরে রাখতে সাহায্য করে, যা প্লাক এবং ক্যাভিটিসের ঝুঁকি কমায়।  

 সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি:

 সবুজ শাক-সবজি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী  এতে ক্যালরি কম থাকে, সেই সঙ্গে ভিটামিন ও মিনারেল প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।  এরা দাঁতের এনামেল গঠনে সাহায্য করে।