খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Monday, 14 November 2022

খালি পেটে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা



ফল খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ফলের মধ্যে সেই সব পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা শরীরের ভালো কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। তেমনই একটি ফল হল পেঁপে যা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। নরম ও মিষ্টি এই ফলটিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন পেঁপে খাওয়ার সঠিক সময় সকাল। অর্থাৎ প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পেঁপে খেলে অগণিত উপকার পাওয়া যায়। গ্রীষ্মের ঋতু শুরু হতে চলেছে এবং এই ঋতুতে এই ফলের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই।

1. পেঁপে খাওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী। এতে আইসিথিওনেট নামক একটি উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সারের চিকিৎসা ও প্রতিরোধে খুবই কার্যকরী।

2. এই হলুদ রঙের ফলটিকে কম ক্যালোরি ছাড়াও ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এমনকি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

3. এটি টক্সিন বের করে দিতে এবং পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়ক। এটি হজমের ব্যাধি যেমন ফোলা, পেট খারাপ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে রাখতেও পরিচিত।

4. পেঁপে ভিটামিন A, C এবং K এর একটি ভান্ডার। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি রোগ এবং সংক্রমণ দূরে রাখতে সাহায্য করে।

5. আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তাহলে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া উচিত। ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ক্যালোরি কম, এই ফল আপনার পেট ভরা রাখে।

6. পেঁপেতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের উপস্থিতি ধমনীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে যা রক্ত ​​​​প্রবাহকে উৎসাহিত করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

7. এতে প্যাপেইন এনজাইম রয়েছে যা একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। এছাড়া এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। বলা হয় প্যাপেইন সাইটোকাইনের উৎপাদন বাড়ায়, প্রোটিনের একটি গ্রুপ যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

8. পেঁপেতে লুটেইন, জিক্সানথিন এবং ভিটামিন ই সহ অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এর সেবনে ত্বকও উপকারী।

9. ভিটামিন সি হওয়ায় এতে বিটা-ক্যারোটিন এবং লাইকোপিনের মতো ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে কাজ করে। এই কারণেই এর ব্যবহার বলি এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

10. পেঁপে লিভারের জন্য চমৎকার। এটি লিভার সিরোসিসে খুবই উপকারী। আপনি চাইলে লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। সকালে খালি পেটে এটি খেলে খুব উপকার পাওয়া যায়।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad