শীতকালে রাতে ঘুমানোর আগে এই ৩টি জিনিস অবশ্যই খাবেন

একজন ব্যক্তির প্রতিটি ভাল এবং খারাপ অভ্যাস তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। সময়মতো ঘুম এবং ভালো খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে আমরা শুধু শারীরিকভাবে সুস্থ থাকি না, মানসিকভাবেও শক্তিশালী থাকি। চিকিৎসকরা বলছেন রাতে ঘুমানোর আগে যদি আমরা কিছু বিশেষ জিনিস খেয়ে নিই, তাহলে আমাদের স্বাস্থ্য অনেক উপকার পেতে পারে। এই জিনিসগুলো খেলে আমাদের ভালো ঘুম হয় এবং সারাদিনের ক্লান্তির পর শরীরও শিথিল হয়। ফলে আমরা নতুন শক্তি নিয়ে দিন শুরু করি। চলুন আজকে এমনই তিনটি বিষয়ের কথা বলি।

এক গ্লাস দুধ:

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন রাতে ঘুমানোর আগে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করা উচিত। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়োডিন সহ দুধে অনেক ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। ঠাণ্ডা শীতের দিনে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করলে আমাদের পেশী ও শরীরে দারুণ আরাম পাওয়া যায়। আপনি চাইলে এতে সামান্য হলুদও মেশাতে পারেন। দুধের সঙ্গে মিলিত হলুদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়।

বাদাম:

রাতে কিছু বাদাম খেয়েও ঘুমাতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম বাদামে পাওয়া যায়, যা খেলে আপনি পর্যাপ্ত এবং বিশ্রামের ঘুম অনুভব করতে পারবেন। বাদামে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের ত্বক ও চুলের জন্যও খুব ভালো বলে মনে করা হয়। আমাদের শরীর যখন স্লিপ মোডে থাকে, তখন অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বক এবং চুলের জন্য আরও ভাল কাজ করতে সক্ষম হয়।

কলা:

আপনি নিশ্চয়ই বেশিরভাগ মানুষকে সকালের নাস্তায় কলা খেতে দেখেছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর আগে কলা খেলেও আমাদের শরীরের উপকার হয়। কলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা ট্রিপটোফ্যান তৈরিতে সাহায্য করে। এটা মনের জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। এটি খাওয়ার পর আমাদের ভালো ঘুম হয়। এছাড়াও কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, যা পেশী এবং স্নায়ুকে শিথিল করতে কাজ করে। এতে উপস্থিত ফাইবারও শরীরের জন্য চমৎকার বলে বিবেচিত হয়।