সবুজ শাক-সবজি খাওয়া বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য উপকারী। তবে তাদের এই সবজি মনের মত না হলে তারা এটি খেতে চায়না। বাচ্চাদের ডায়েটে এভাবে শাকসবজি রাখতে পারেন।
খাওয়ানোর সহজ উপায়:
ভেজ স্যান্ডউইচ :
ভেজ স্যান্ডউইচ বানাতে পারেন। এতে শসা, টমেটো, মটরশুটি, লেটুস এবং পালং শাক স্যান্ডউইচ বানিয়ে দিতে পারেন।
স্টাফড পরোটা :
বিভিন্ন শাকসবজি হালকাভাবে ভরে স্টাফড পরোটা করেও শিশুকে খাওয়াতে পারেন। ।
বার্গার :
ভেজ টিক্কি তৈরি করে বার্গারটি পূরণ করতে পারেন, এতে ক্যাপসিকাম, আলু, গাজর, মটরশুটি ইত্যাদি দিয়ে সম্পূর্ণ ভেজি চিজ বার্গার দিতে পারেন।
সবজির স্যুপ :
আবার শাকসবজি খেতে অনীহা থাকলে সবজির স্যুপ যেমন পছন্দের টমেটো স্যুপ বা মিক্স ভেজ স্যুপ, পালং শাক, ক্রিমযুক্ত ব্রোকলি স্যুপ দিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment