দুধ একটি সম্পূর্ণ পানীয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করার পরামর্শ দেন, কারণ এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী।
দুধের মাধ্যমে আমাদের শরীর ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, প্রাকৃতিক চর্বি, ক্যালরি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি-২, পটাশিয়াম এবং অনেক পুষ্টি উপাদান পায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ ঠাণ্ডার পরিবর্তে গরম করে পান করলে এর পুষ্টিগুণ অনেকটাই বেড়ে যায়।
কেন গরম দুধ পান করা উচিৎ:
উষ্ণ দুধে মধু মিশিয়ে পান করলে তা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হিসেবে কাজ করে। এটি সর্দি-কাশিতেও উপশম দেয়। এতে ল্যাকটিয়াম নামক একটি প্রোটিন রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। সেই সঙ্গে ঠান্ডার দিনে গরম দুধ পান করলে শরীর গরম থাকা।
উপকারিতা :
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম দুধ পান করলে শরীরে শক্তি আসে। প্রতিদিন এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে, ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।
রাতে এক গ্লাস গরম দুধ পান করতে হবে। এতে শরীর ও মনে প্রশান্তি আসে। ভালো ঘুম হয়।
দুধে থাকা ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করে। গরম দুধ খেলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে। প্রতিদিন রাতে ঘুমনোর আগে গরম দুধ পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
No comments:
Post a Comment