কব্জি বা বাহুতে ব্যথা হলে এই আসন করা উচিৎ - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Tuesday, 20 September 2022

কব্জি বা বাহুতে ব্যথা হলে এই আসন করা উচিৎ



 পায়ে বা কাঁধে ব্যথা হলে এই আসন উপশম পেতে করবে সাহায্য। এই আসন হল গরুড়াসন। এই গরুড়াসন প্রধানত কাঁধ, কব্জি, বাহু এবং পায়ের অংশে ভাল প্রভাব আনে।  এর সাথে, এটি গোড়ালি এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। আসুন জেনে নেই করার পদ্ধতি ও এর উপকারিতা কী-


  উপকারিতা :

 পেশী মুজবুত করতে সাহায্য করে এই আসন। 

  মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।

 উরু এবং নিতম্বর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।

 পিঠকে নমনীয় করে তোলে।

 শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

 

 পদ্ধতি :

 প্রথমত, মাদুরের উপর দাঁড়ান।  এবার শ্বাস স্বাভাবিকভাবে নিয়ে, ডান পা দিয়ে পুরো শরীরের ভারসাম্য নিয়ে নিজের বাঁ পা, ডান পায়ের সাথে পেঁচিয়ে নিন।


আর বাঁ হাত ডান বাহুর উপরে পেঁচিয়ে নিয়ে রেখে দুটো হাতের তালু নমস্কার ভঙ্গিতে আনার চেষ্টা করুন।  তারপর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।  

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad