ওজন কমানোর জন্য যদি ভালো সুফল পাওয়া যাচ্ছে না। তবে এই ডায়েট করবে সাহায্য। এই ডায়েট হল মিলিটারি ডায়েট। এর ব্যবহারের নিয়ম দেখে নেওয়া যাক -
নাম অনুসারেই বোঝা যাচ্ছে এটি সৈন্যদের জন্য। এটি সেনাবাহিনী, বিমানবাহিনী এবং নৌবাহিনীর লোকেরা অনুসরণ করে। এতে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানো যায়। এই ডায়েটের সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো এতে কোনও ধরনের সাপ্লিমেন্ট এবং দামি জিনিস ব্যবহার করা হয় না।
অনুসরণ পদ্ধতি :
প্রতি সপ্তাহে ৩ দিনের ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা হয়, বাকি ৪ দিন স্বাভাবিক খাবার খেতে হবে। এই ডায়েটে প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটতে হবে। এর পাশাপাশি জলের পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং ঠান্ডা পানীয় পান করা যাবে না।
প্রথম দিন:
সকালের জলখাবার - আধ কাপ আঙ্গুর, ২ চা চামচ পিনাট বাটার, ১টি টোস্ট স্লাইস, চিনি ছাড়া চা।
দুপুরের খাবার- মাছ, একটি রুটি।
রাতের খাবার- ২টো পিস মাংস, এক কাপ মটরশুটি, একটি আপেল, একটি ছোট কলা।
দ্বিতীয় দিন:
সকালের জলখাবার- একটি ডিম, একটি রুটি, একটি ছোট কলা।
দুপুরের খাবার - একটি সেদ্ধ ডিম।
রাতের খাবার- এক কাপ ব্রকলি, আধ কাপ গাজর, অর্ধেক কলা।
তৃতীয় দিন :
সকালের জলখাবার - এক গ্লাস দুধ এবং একটি আপেল।
দুপুরের খাবার - একটি টোস্ট এবং ২টি সেদ্ধ ডিম।
রাতের খাবার- একটি ছোট মাছ, এক বাটি মসুর ডাল এবং একটি ছোট কলা।
No comments:
Post a Comment