ওজন কমানোর জন্য অনেক উপায় থাকলেও ব্যায়াম করার পাশাপাশি খাবারকেও নিয়ন্ত্রণ করা জরুরী। তাহলেই ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।
লালসা :
প্রথমত, স্বাস্থ্যকর জিনিস খান। তৃষ্ণা মেটাতে ফল, স্যালাড, স্কিমড মিল্ক বা বাটারমিল্ক পান করুন।
স্যালাড :
স্যালাড পেটও ভরবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান যাবে। স্যালাড খেলে খাবারে ক্যালরির পরিমাণ কমে যায়।
ছোট পাত্র:
ওজন কমাতে সবসময় ছোট পাত্রে খাবার খান। এটি খাওয়ার পূর্ণ হওয়ার অনুভূতি দেবে। এছাড়া খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে ১-২ গ্লাস জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment