রাতের এই খাবার কমাবে ওজন

মোটা হয়ে যাচ্ছেন? কোনও ভালো ড্রেস শরীরে হচ্ছে না। 

সকালের জলখাবার হবে পুষ্টিকর এবং রাতের খাবার হবে হালকা। প্রকৃতপক্ষে, রাতের খাবার শোওয়ার আগে প্রায় ৩ থেকে ৪ ঘন্টা আগে হওয়া উচিৎ।  এতে ঘুমের উন্নতি হয়, রক্তচাপ কম হয় এবং হজমের উন্নতি হয়।  এ ছাড়া ওজন কমতে সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে ওজন কমাতে পারে এই সহজ টিপস -

 সাবুর খিচুড়ি:

 সাবু কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। হালকা সকালের জলখাবার বা রাতের খাবার হিসেবে খেতে পারেন এতে ওজন কমবে ঝটপট।

 

 ওটস ইডলি:

 ওটস ইডলিতে আছে ফাইবার। এটি হালকা এবং সুস্বাদু।  ক্যালরি কম হওয়ায় ওজনও কমানো যায় এটি থেকে।

 

 মুগ ডাল চিলা:

 হলুদ মুগ ডাল ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ বজায় রাখতে, ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

 

 পেঁপে:

 পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি প্রাকৃতিক পাচক এনজাইম রয়েছে, যা ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 

 বেসনের চিলা:

  বেসন চিলাও ওজন কমাতে সাহায্য করে।