জিমে যাওয়ার আগে এই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে - Breaking Bangla |breakingbangla.com | Only breaking | Breaking Bengali News Portal From Kolkata |

Breaking

Post Top Ad

Friday, 2 September 2022

জিমে যাওয়ার আগে এই বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে

 


ওজন কমাতে বা বাড়ানোর জন্য জিমে যেতে হয়।  কিন্তু জানেন কী আগে কী কী বিষয়গুলি মাথায় রাখতে হবে? আসুন জেনে নেওয়া যাক কী কী বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে -


 জিমে যাওয়ার ২০ মিনিট আগে অবশ্যই চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করতে হবে।  এতে ভাল শক্তি পাওয়া যাবে আর অনেক ক্ষণ ধরে জিম করা যাবে। 


 জিমে যাওয়ার পর ভালো প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।  নিজের শরীরের ওজন অনুযায়ী জিম প্রশিক্ষকের কাছ থেকে একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন।


 জিম করার পর খেয়াল রাখতে হবে কী খাওয়া উচিৎ আর কী নয়।  ৩০ মিনিট জিম করার পরে, সেদ্ধ ডিম এবং সেদ্ধ মুরগি খেতে হবে।  এর পাশাপাশি, পিনাট বাটার এবং ব্রাউন ব্রেডও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


 জিম করার পর জলের পরিমাণ বাড়াতে হবে।  এজন্য তরল জাতীয় খাবার  যেমন নারকেল জল এবং মিনারেল ওয়াটার পান করা উপকারী।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad