সন্তানের উচ্চতা বাড়বে যেভাবে

 সন্তানের উচ্চতায় ভালো বৃদ্ধি অনেক সময় শরীরের সঠিক বিকাশ না হওয়ার কারণে হয়ে থাকে। শিশুর উচ্চতা না বাড়ানোর কারণ হতে পারে শারীরিকভাবে কম পরিশ্রম, খেলাধুলায় অংশগ্রহণ না করা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকা।

  তাই শিশুর জীবনযাত্রায় একটু পরিবর্তন আনলে তাদের উচ্চতা বাড়তে পারে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু টিপস যা সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে পারে-

 

 যোগাসন:

 শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য যোগাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  তাই প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা যোগব্যায়াম করলে ভালো। সূর্য নমস্কার, ত্রিকোণাসন, তদাসন ইত্যাদি আসন রয়েছে যা নিয়মিত করলে শিশুর উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এছাড়া সকাল এবং সন্ধ্যায় কিছুতে ঝুলে থাকলে, শীঘ্রই উচ্চতা বারে। এতে পিছনের পেশীকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করে।  এটি উচ্চতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে। আর প্রতিদিন এটি করলে মেরুদণ্ডও সোজা থাকে।

 

 সাইক্লিং করা :

 শিশু যদি সাইক্লিং, ফুটবল বা বাস্কেটবল, দড়ি লাফ বা ক্রিকেট, ব্যাডমিন্টন খেলে, তাহলে তার উচ্চতায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আসবে।  প্রতিদিন এগুলো করলে তার শরীরে মেদ জমবে না, মোটা হবে না এবং তার উচ্চতাও ভালো দেখাবে।

 ভালো খাবার:

   প্রতিদিন তার প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে ফল, শুকনো ফল এবং জুস অন্তর্ভুক্ত করুন।  এর কারণে তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে এবং তার শরীরের বিকাশ হবে, যার কারণে উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। পাশাপাশি শারীরিক বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ঘুম। তাই ৭-৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমতে দিতে হবে।