ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা যায়। খাবারেই লুকিয়ে থাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের বড় কারণ। ডায়েটে ফাইবারের অভাব। যারা সবুজ শাকসবজি না খেলে।
নিয়মিত ময়দা থেকে তৈরি জিনিস খেলে, জল পান না করলে, তৈলাক্ত এবং ফাস্ট ফুড খেলে,
বেশি ক্যাফেইন খান ও ব্যায়াম না করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বেশি হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়:
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে খাবারের পরিবর্তন এবং পেট পরিষ্কার থাকলে।
প্রচুর জল পান করা এবং কফি, চা, কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করা বন্ধ করতে হবে। স্যালাড ও সবুজ শাকসবজি বেশি খাওয়া।
রাতের খাবারে , ছোলা, রাজমা, অরহর ডাল,মাখানি, ছোলার ডাল খাওয়া যাবে না।
রাতের খাবারের খিচুড়ি খেতে হবে, আর খাবার খাওয়ার পরপরই অন্তত ৩০ মিনিট ধীর গতিতে হাঁটতে হবে।
পেট পরিষ্কার করার ঘরোয়া উপায় :
রাতে এক চামচ মেথি জলে ভিজিয়ে, সকালে ছেকে এই মেথি জল পান করতে হবে। রাতের খাবারের দু ঘণ্টা পর এক গ্লাস দুধ পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
রাতে ঘুমনোর আগে হালকা গরম দুধে ইসবগুল মিশিয়ে পান করলে পেট পরিষ্কার থাকে। এছাড়া রাতে ঘুমতে যাওয়ার আগে এক চা চামচ ত্রিফলা চূর্ণ হালকা গরম জলের সাথে পান করলে সকালে পেট পরিষ্কার হয়।
এছাড়া সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস হাল্কা গরম জলে কালো লবণ ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
No comments:
Post a Comment