বয়স ৪০ পেরোলেই ওজন যেভাবে কমানো সম্ভব

যে কোনও বয়সেই ওজন কমানো অনেক বড় চ্যালেঞ্জ।  কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ওজন কমানোটা একটু বেশিই কঠিন হয়ে পড়ে।  ওজন ৪০এর পরে ওজন কমান সম্ভব।  ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা দরকার।  চলুন জেনে নিই ৪০-এর পর ওজন কমানোর উপায়?

 ক্যালোরি:

 ওজন কমাতে অনেকেই কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেন।  এতে স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।  তাই কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার বন্ধ না করে , ক্যালোরির মাত্রা কমানো উচিৎ। শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমে ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

 প্রোটিন :

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীর ভর কমতে থাকে।   ৪০ পেরিয়ে গেলেই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বিশেষ করে মুরগি, ডিম, মাংস, মটরশুটি এবং ডাল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

 ডার্ক চকোলেট:

 ৪০ এর পরে, খাবারে কম মিষ্টি খাওয়া উচিৎ।তবে ডায়েটে ডার্ক চকোলেট খাওয়া ভালো। ডার্ক চকলেট খাওয়া মিষ্টি খাবারের লোভ কমায়।  সাথে শরীরের ওজনও দ্রুত কমায়।