চুলের যত্নে খেতে হবে যে খাবার

 চুলের যত্নের জন্য শুধু পেস্ট বা প্যাক লাগানোই যথেষ্ট নয়, সাথে পুষ্টিকর খাওয়াও জরুরী। তাহলেই আমরা চুলকে পুষ্টি দিতে পারবো। কোন কোন খাবারের মাধ্যমে এটি সম্ভব চলুন জেনে নেওয়া যাক 

 মাশরুম :

  আমাদের চুলকে মজবুত করতে খেতে হবে মাশরুম।  মাশরুমে ৯৪b মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন থাকে, আর চুলের জন্য দরকার মাত্র ৩০ থেকে ৩৫ মাইক্রোগ্রাম বায়োটিন। বায়োটিনের অভাবে   চুল পড়তে শুরু করে, তাই প্রতিদিন অল্প পরিমাণে এটি মাশরুম করা উচিৎ।

 মটরশুঁটি :

 প্রতিদিন মটরশুঁটি খাওয়া উচিৎ,  কারণ এতে আয়রনের বেশী পরিমাণ পাওয়া যায়। মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বেশি আয়রন প্রয়োজন। আয়রনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের জন্য কমলার রসও খাওয়া যেতে পারে। 

 চিকেন লেগ পিস:

   চিকেন লেগ পিসে অ্যালিসিন (এল-লাইসিন) নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, এটি খেলে শরীর শোষণ করতে সক্ষমে। তাই প্রতিদিন ২৮ গ্রাম (এল-লাইসিন) প্রয়োজন। সপ্তাহে ৩বার এটি খেলে চুল পড়া কমে যায় এবং চুল ঘন, চকচকে, লম্বা এবং মজবুত হয়।